Nem diétát adunk, hanem metabolikus térképet.
A Tudatos Táplálkozásnál szakítunk az előre gyártott sablonokkal. Szolgáltatásaink az élettani folyamatok mély megértésén és a klinikai precizitáson alapulnak, hogy a változás ne csak átmeneti, hanem fenntartható legyen.
"Az egészség nem szerencse kérdése, hanem a megfelelő biokémiai válaszok eredménye."
Állapotfelmérés: A diagnosztikai alap.
Minden sikeres étrend összeállítás egy mélyfúrással kezdődik. Nem csak azt nézzük meg, mit eszik, hanem azt is, hogyan hasznosítja azt a szervezete.
Technikai fókusz:
- Hormonális egyensúly elemzés
- Emésztőrendszeri markerek
- Mikrotápanyag-hiányok azonosítása
Első Konzultáció
Egy 60-90 perces feltáró beszélgetés, ahol átvilágítjuk az eddigi próbálkozásokat, az életmódbeli korlátokat és a laboreredményeket. Ez a kiindulópontunk minden klinikai táplálkozás alapú tervhez.
25 000 FtLaborlelet Értékelés
Nem csak a referenciaértékeket nézzük. A funkcionális tartományokat keressük, amelyek már a tünetek megjelenése előtt jelzik a szervezet eltolódásait.
18 000 Ft
Válassza ki az Ön útját
Két különböző megközelítést kínálunk attól függően, hogy gyors irányváltásra vagy folyamatos szakmai kísérésre van szüksége.
Fogyókúra Program & Restart
Intenzív, 4-8 hetes struktúra azoknak, akiknek konkrét céljuk a súlycsökkenés vagy egy anyagcsere-reset. Fókuszban a kalóriadeficit és a tápanyagsűrűség maximalizálása anélkül, hogy az éhségérzet elhatalmasodna.
- 7 napos mintaétrend receptekkel
- Bevásárlólista és konyhatechnológiai útmutató
- Heti egyszeri írásos kontroll
Hosszú távú Mentori Támogatás
3-6 hónapos közös munka, amely az életmódváltás pszichológiájára és az edzés melletti táplálkozás finomhangolására épít. Ideális sportolóknak vagy krónikus egészségügyi kihívásokkal küzdőknek.
- Korlátlan hozzáférés (WhatsApp/Email)
- Kétheti videós konzultáció
- Adaptív étrend módosítás az eredmények tükrében
Útmutató a választáshoz
Hogyan döntsön, ha bizonytalan?
Klinikai tünetek?
Inzulinrezisztencia, pajzsmirigy problémák vagy emésztési panaszok esetén mindenképpen az Állapotfelmérés + Mentori támogatás kombinációt javasoljuk. Itt nincs gyorsmegoldás, az alapoktól kell építkeznünk.
Sportteljesítmény?
Ha az edzései hatékonyságát növelné, az Étrend összeállítás szolgáltatásunkat válassza. Specifikusan a makrotápanyagok időzítésére (nutrient timing) fókuszálunk a regeneráció érdekében.
Életmód finomhangolás?
Ha alapvetően egészséges, de elveszett a táplálkozási trendek között, egy Egyszeri konzultáció elegendő lehet a helyes irány kijelöléséhez és a tévhitek eloszlatásához.
Módszertani alapvetéseink
A Tudatos Táplálkozásnál a funkcionális medicina elveit követjük. Ez azt jelenti, hogy nem a tüneteket (pl. felesleges kilók) kezeljük izoláltan, hanem a mögöttes okokat keressük. Szolgáltatásaink során az alábbi három pillérre támaszkodunk:
A Adatvezérelt tervezés
Nem hiszünk a megérzés alapú diétákban. Számolunk, elemezünk és biometriai adatokat használunk fel az étrend összeállítás során, hogy a szervezet pontosan azt kapja, amire szüksége van.
B Élvezeti érték + Egészség
A fenntarthatóság kulcsa az élvezet. Protokolljaink nem tiltásokon alapulnak, hanem a minőségi alapanyagok kreatív felhasználásán, így az étrend nem teher, hanem örömforrás.
Minden programunk magában foglal egy részletes kiértékelőt és egy záró dokumentációt, amely segít az elért eredmények megtartásában. Célunk, hogy a közös munka végére Ön váljon saját teste legjobb szakértőjévé.
Készen áll az indulásra?
Foglaljon időpontot egy 15 perces díjmentes tájékoztató beszélgetésre, ahol segíthetek eldönteni, melyik program a legmegfelelőbb az Ön számára.
DÍJMENTES KONZULTÁCIÓ